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下半身に効く?ヨガダイエットのポーズ一覧【動画付き】

下半身に効く?ヨガダイエットのポーズ一覧【動画付き】


下半身に効く?ヨガダイエットのポーズ一覧【動画付き】

下腹ぽっちゃり、ウエストラインのくびれがない、太ももが太い、ふくらはぎがずんぐり、おしりが下がっている。

など、下半身の悩みはつきませんよね。

しかもこれから寒い季節がやってきて、ますます下半身に脂肪がつきやすくなります。

ついてしまった脂肪やたるみ、またこれからつこうとしている脂肪を予防するために、ダイエットに効くヨガのポーズ、そして特に下半身に効くポーズを特集しました。

今から始めれば、春、夏には引き締まった下半身を取り戻すことができますよ!

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ヨガのダイエットに効くポーズ一覧

下半身に効く?ヨガダイエットのポーズ一覧【動画付き】

ダイエットに効くポーズをわかりやすい図解で掲載されています。

http://start-diet.com/category/yoga_pose/

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ヨガダイエットのポーズ例 動画

Vのポーズ:インナーマッスル・下腹部・太もも・ヒップの引き締めに効果的

三角のポーズ:お腹や腰を引き締める効果があります。

英雄のポーズ:太ももの筋肉を引き締める効果があります。

木のポーズ:太ももの内側を中心に、足腰を引き締める効果があります。

その他のポーズも下記リンク先でチェックしてね!

http://diet-yoga.net/yogapose/yogapose-ichiran/

ヨガのポーズはたくさんありすぎてなかなか覚えるのも難しいものですが2−3の部分集中のポーズから始めたり一日一ポーズと決めてやってみたりすると簡単に覚えることができて毎日続けるのもそう大変ではなさそうです。

動画やスマートフォンで使える無料アプリなどもたくさんあるみたい。

今晩からヨガダイエットで下半身の引き締めに挑戦してみませんか?

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